加班族注意了：熬夜伤肝！

文章来源：海南中医药附属琼岛医院

过度劳累，肝脏负担加重

过劳、超时工作如今已不足为奇，但是过度劳累，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯。

海南中医药研究所附属琼岛医院肝病主任游新民主任指出，人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力强，这也是肝脏的佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。<<<推荐阅读：脂肪肝的危害有哪些

游新民主任建议护肝小贴士，熬夜族的营养摄取应该注意两方面，一是保护自己的身体，二是在夜间工作时保持佳状况。

工作一族怎样保持肝脏健康

增强免疫力：维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生医生建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

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保肝护肝：肝脏是人体内的一个巨大的“化工厂”，功能复杂，几乎参与体内一切代谢过程。例如它有分泌胆汁，代谢，凝血，解毒，免疫等。同时，它也是一个沉默的器官，平时没有明显症状，一旦感到肝不舒服了，问题可能就严重了。

加强运动：医生表示，脂肪肝患者的通病就是身体懒惰，不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖，越胖越身体沉重懒得活动，这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环，就要坚强的意志力。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝。

游新民主任医生表示，加班熬夜的同时要注意保肝护肝，万万不能让忙碌的工作摧毁了我们重要的健康身体。

海南中医药研究所附属琼岛医院配备了目前高端的检查设备，由游新民主任根据患者检查结果，有效、高效的帮助患者判定病因，避免患者错过比较好治疗时期，导致病情恶化。同时也为治疗需求提供有效、患者认可的科学检测和诊疗数据，肝病医生团队针对不同病情的患者做到了针对性和专注肝病诊疗性治疗，实现了专病专治的医疗新格局，是广大肝病患者的优选!

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